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盐山县国友文体器材厂 
| 联系人：陈经理 先生 (经理) |
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| 电 话：0317-6292656 |
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| 手 机：15933273092 |
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| 供应供应军用双杠零售/国友文体器材 |
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- 发布时间：2016年03月30日
- 有 效 期：2016年06月28日
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军用双杠可以在一杠或两杠的正向、侧向上通过各种支撑、挂臂、悬垂做各种摆动、摆越、屈伸、弧形、转体、回环、滚翻、空翻和各种静止姿势与用力动作。其动作内容丰富，类型全面，有简有繁，有易有难，可在杠中、杠端、杠上、杠下变换各种动作，主要是由静力性和动力性动作组成。对锻炼身体，发展力量素质，有着重要的作用。
注意事项
举腿的时候注意双腿不要分开，否则会觉得很省力，这样也就影响了锻炼效果。
注意在进行举腿动作时，身体不要前后摆动，这样会影响腹肌的锻炼效果。所以身体的协调性和身体各肌肉共同协作能力的保证是双杠举腿练习动作能够产生效果的前提条件。
练习双杠举腿动作的时候应该将臂力提高到一定水平，否则无法进行练习。
凡是高难度的练习动作，对呼吸的要求也是同样很高的。双腿抬起时呼吸、双腿下落时吸气的节奏要保持住。这样有合理呼吸的练习动作要比不注意呼吸的练习动作的次数延长很多次。锻炼效果也就更加明显。 |
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